فوائد الثوم عند تناوله علي الريق

فيتامينات نمو الشعر

الفيتامينات هي العناصر الاساسية التي تساعد في نموالشعر والحفاظ علي صحته وسلامته فيجب المحافظة عليها بنسب مناسبه في الجسم ، لان نقص بعضها قد يؤثر سلبيا علي صحه وسلامه الشعر لذلك يجب تناول المصادر الغذائية التي ينصحنا بها الاطباء وهي المحتوية علي الفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر والفيتامينات المسؤولة عن نموا الشعر هي :

فيتامين A

يحتوي فيتامين A علي مرطب لفروة الرأس التي تحفز بصيلات الشعر علي انتاج مادة دهنيه للحفاظ علي نعومة الشعر وتزويدة بالرطوبه الازمه له ، ويساعد فيتامين A أيضا علي تنظيم انتاج حمض الريتينوك الضروري والازم لانبات الشعر من جزوره ، ويجب تناول المصادر الغذائيه المناسبة للحصول عليه مثل البطاطا الحلوة واللفت والسبانج والبابايا والمانجوا والقرع .

فيتامين B

يعد فيتامينB من الفيتامينات المعززة والحفزة لمنو الشعر بطريقة صحيحة لانه يقول بالعديد من الوظائف المهمه والضرورية لجسم الانسان ويقوم ايضا بتنظيم نمو وتنفس الخلايا وفيتامين B متواجد بشكل عام علي هيئة عددة فيتامينات في نفس الاطعمة وغالبا تكون في اللحوم والالبان وانواع من الماكولات البحريه .

فيتامين C 

وهو ضروري لنموا وتطوير خلايا والانسجة في الجسم لتعزيز نمو الشعر، حيث يغزي نمو الشعر ويزيدمن قوته ويساعد علي حمايته من التساقط كما يساعد علي انتاج الكولوجين ونقل لااوكسجين اللي جميع اجزاء اجسم وبالتالي توزيع الحديد ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الحمضيات بانواعها .

فيتامين E

يعد من الفيتامينات الضروريه لنمو الشعر لانه مرطب للشعر وفروة الرأس بشكل كبير ، فيعالج جفافه ويزيد نموه بشكل سريع ويمكن الحصول عليه من خلال تناول  السمك والحليب والسبانخ واللوز او مكملات الصيدلانيه علي شكل كبسولات .

فيتامين B 12

هذا الفيتامين يحتوي علي فوائد عدة للجسم عامة وللشعر خاصة ، حيث يجعل الجسم يمتص عنصر الحديد وانتاج خلايا الدم الحمراء فيمنع تساقط الشعر  ويقوي جذورة ويمكن الحصول علي هذا الفيتامين من خلال تناول الحليب ومشتقاته والكبد والسمك والبيض ويمكن الحصول عليه علي شكل مكملات من الصيدلية .