طريقة عمل رجيم سهل
كثير من الناس تعاني من السمنة والكثير منهم يحاول ايجاد طريقة لعلاج هذه المشكلة حيث ان البعض يلجأ اللي الطرق الصعبة مثل التدريبات والبعض الاخر يلجأ الي المواد الكميائية ولكن في هذا الموضوع سوف نتناول الطرق السليمة والسهلة للعلاج وعمل الرجيم المناسب.
اولا تجنب بعض انواع الاطعمة
يجب في هذه المرحلة تجنب بعض انواع الاطعمة الغذائية وهي منقسمة الي سته مجموعات بهدف انقاص الوزن وللقيام بذالك يجب عمل الاتي.
- السكر : تجنب بعض المنتجات والمواد الغذائية التي تحتوي علي السكرالمضاف والمشروبات الغازية وبعض عصائر الفاكهة والحلويات والايس كريم .
- الحبوب المكررة : يجب الابتعاد عن تناول الكميات الكثير من القمح والارز والشعير والخبز ولاحبوب والمعكرونة .
- الدهون التحولة :والدهون المتحولة هي مثل الذيوت المهدرجة كليا او جزئيا .
- المنتجات قليلة الدهون : هناك انواع يجب تجنبه وهو الانواع التي تحتوي علي السكر المضاف بينما هناك انواع من منتجات الالبان التي تقلل من نسبة الدهون في الجسم .
- الاطعمة المعالجة : يجب عدم تناول الاطعمة المصنعة في المصانع .
- الخضراوات النشوية : يجب تحيد الخضراوات النشوية في النظام الغذائي خاصة اذا كان الانسان يتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات .
ثانيا الحصول علي الدعم
يمكن انتستخدم بعض التطبيقات التي من خلالها تستطيع متابعة النظام الغذائي الذي يتناوله الانسان يوميا وهذا يتم من خلال الهاتف الذي التي يكون من الشخص طوال يومه ، او عن طريق الاحتفاظ بمجلة طعام بها ما يجب ان يتناولة الشخص وما يجب الابتاعد عنه خلال فترة الرجيم
ثالثا تناول الشاي الاخضر
ينصح بتناول الشاي الاخضر خلال الروتين اليومي للانسان حيث انه يجب ان يشرب ثلاث اكواب في اليوم ، حيث انا الشاي الاخضر يساعد في فقدان الوزن خاصة الموجود في منطقة البطن .
نصائح لتخفيف الوزن بسهولة : تناول وجبة افطار غنيه بالبروتين ، شرب المياء قبل نصف ساعة منتناول الطعام ، اختيار الاطعمة الماسبة لانقاص الوزن ، تناول الالياف القابلة للزوبان ، شرب القهوة اوالشاي بشكل عام اذا كان الانسان محب للشاي اوالقهوة ، تناول الاطعمة ببط ، توزين الجسم يوميا .
إرسال تعليق